Powerrrrnap

Overdag effectief pauzeren = ‘s nachts beter slapen

Vanuit de slaaptherapie, die Suzanne (oefentherapeute) en Riekje (psychosomatisch fysiotherapeut) geven, weten we dat de dag de nacht bepaalt:

  • Mentale hygiëne, d.w.z. weer positief of neutraal leren denken.
  • Korte pauzes overdag of een kleine adem- en ontspanningsoefening tussendoor.
  • Afbouwen van prikkels voor het slapen gaan.

 Dit zijn aspecten die de slaap kunnen bevorderen.
Wat betreft de pauzes is een powernap een aanrader.
Een powernap van 20 minuten geeft kracht, frisheid en herstel.
Zet de timer, want bij langer liggen dan 20 minuten zak je te ver weg en is de kans op een brak gevoel of katergevoel groot.

Slaaptherapie
Als slaaptherapeuten behandelen wij onder andere problemen met inslapen, doorslapen en (ernstige) vermoeidheid overdag. De behandeling is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en stemmen we af op jouw specifieke slaapprobleem.

Meer weten?
Neem vrijblijvend contact met ons op om te kijken wat we voor je kunnen betekenen:
Riekje Leenen-Wiersma (06-20884987) of Suzanne van Wensveen (06-22151941).

Scroll naar boven